当前位置:返回主页 > 怀孕综合 >

怀孕综合

针对产后郁闷的十副“良方”


作者:代孕 发布时间:2013-09-26

      不少女性生完宝宝后,会由于自己的容颜消残和大腹便便而感到非常烦躁,而随着新生命的到来,新母亲会心境动摇,从刚开始诞下宝宝时的欢喜,到抚育宝宝时的劳累,遇到宝宝患病时的手足无措……这些都会致使新母亲在不知不觉中从开始的心境动摇,甚至后来的心境狂躁,无法控制平常的日子和行动。十招帮你“赶开“产后郁闷。这一些都是产后郁闷症的体现。产后郁闷症发生在孩子出世后第一年,若是不及时医治,将会连续很长一段时间,让新母亲身心俱伤。
  日前,有专家为新母亲“赶开”产后郁闷开出了10副良方:

  1.等候产后郁闷的自愈

  产妇在产后应尽力让自己的心境放松,等候着体内激素水平调整,总体达到平衡,而使自己习惯新的日子。

  2.创造适合的产后康复环境

  当产妇从医院回家时,要约束来探望的人的数量,最好是要关掉电话,为自己创造安静、舒服、清洁的疗养环境。

  3.产后饮食清淡而富有营养

  产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照看的感觉,使自己得到心灵的滋养。

  4.疗养中适度添加运动

  产妇能够带着高兴的心做适当的家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力会集在宝宝或许烦心的事上。

  5.珍惜每一个睡觉时机

  产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子进入入眠时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。

  6.学会寻求家人协助

  产妇要学会寻求丈夫、家人和兄弟的协助,尽量让家人了解,不要只管沉浸在增加新成员的高兴中而疏忽了产妇的心情变化。请他们多陪自己说说话,及时告知自己一些育儿的经历。

  7.注意自我的心思调适

  在有了孩子今后,年青母亲的价值观会有所改动。抱着安然的情绪承受这全部,有益于协助产妇脱离消极心境。能够做一些自己喜爱做的事,沉浸在自己的喜好中而忘掉烦恼。

  8.夫妻间要换位考虑和互相了解

  有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤勉地工作,老婆要了解丈夫;而丈夫也要理解老婆产后身体的改变与照看孩子的辛苦,自动分管家务。夫妻之间要相互了解和沟通。

  9.正确面临疑问

  若是产妇呈现产后郁闷症的表现,要科学地医治,及时在医师的指导下服用抗郁闷类药物,不要小看郁闷症的危害性。

  10.期望好时光与度过坏日子

      孩子是年青母亲的期望之源,孩子的安康与美好是母亲的职责和责任。所以你肯定会遇上艰难与烦恼,在坏日子时你也要坚持好的状态,相信全部都会变好的,尽力做好每件事。